名古屋では3/12(日)ウィメンズマラソンが毎年開催されています。
完走すると50人のイケメンタキシードからティファニーがプレゼントで貰えるそうです♪
走らずゴールだけしたいですね( *´艸｀)

マラソンランナーにリンパケアが超おすすめ！

理由は、
1.足の疲れが軽くなる！
2.体重管理に持ってこい！
3.軽やかに走るための必殺技！
すべて超お手軽で簡単にできるからなんです!

1.足の疲れにおすすめケア

マラソンの練習で走ってる人を街で見かけます。
信号待ちには、ストレッチをされてますね…。

「あ～、ランニングの信号待ちはストレッチタイムなのね、残念！(^_^;)」

 

「え～！運動には、ストレッチって決まっとるやん！」

ランナー

「ほんとにほんと？」

「そのストレッチ、明確に否定します!」(ドラマ香里奈のセリフ）

ストレッチの悲しい効果

ストレッチをすると、筋肉が引っ張られ伸ばされます。
一見、良い事のように思えますが、
もしも、あなたが筋肉になったとして、
両側からぐい～～～んと、引っ張って伸ばされたとします。

筋肉心の叫び
「イテテテテテテ～～!!!」
「止めてくれ～～‼」
「やばい！また伸ばされるかもしれないぞ！」
「これ以上伸ばされないように、縮んでおこう‼」

と、逆に筋肉は縮んでしまうことをご存知でしょうか？

これを、【伸張反射】”しんちょうはんしゃ”と言います。
身長(しんちょう)は伸びたら、縮まないですけどね。
筋肉は伸びると縮むのです。
（暗記ポイント★テストに出るかも～。笑）

筋肉は、伸びると、縮んで固くなってしまうのです。えー！

筋肉は、伸びると、縮んで固くなってしまうのです。チーン！！

でも、この反射のおかげで、身体のバランスもとれているのです。
反射がないと、身体がゆるゆる伸び放題になっちゃいますからね。(笑)

じゃぁ、ストレッチの代わりにどうしたらいいの？

・リンパケアを取り入れる
・逆方向に力を入れてやる（伸ばすのではなく、縮めようとする）

どうしてもストレッチがやりたいんだ！
というストレッチ命の方は、どうぞストレッチやってください♪
(そういうこともありますよね）
・優しくストレッチする。
・ストレッチ後の、リンパケアがおすすめです。

ランナーにおすすめ簡単”足なでリンパケア”

あなたの手に生まれたての小猫がいます。
めっちゃ小さくて、軽い💕かわいい萌え～ですね💕
優しく、そぉ～～～～っと撫でてあげてください。

そんな、超フェザータッチで自分の片足を撫でてください。
まずは、片足だけ！足のつま先から、かかと、ふくらはぎ、膝、膝の裏、太もも、お尻を優しくなでなで～
それだけです！

これがさとう式リンパケアの、優しく撫でて、筋肉を緩めるリンパケアです。
もも上げすると、撫でた片足だけ軽くなります。
わからなければ、撫でるのが強いかもしれません。

そぉ～～と、何回か優しくやってみてください。

足なでリンパケアの感想

「ほんとだ～!!」
「こんなに優しく触るの？！」
「筋肉痛なくなったよ♪」
「気持ち良い、スッキリする～💕」
「お尻も上がった!!」
楽しくなって、自然にもっとやりたくなるケアです♪
ぜひ取り入れてみてください。

2.体重管理に

ランナーにとっては、体重も気になるところですね。
過酷なダイエットでは、エネルギー切れも心配だし、
筋肉は減らしたくないし、筋肉を育てたい。

ダイエットランナーにおすすめ”足指ワイワイY(*^-^*)Yリンパケア”

足指ワイワイ(*^^)Y「わーいわーい！」

楽しくやりましょう♪♪
足の指を親指と他4指を持ち、下から上に噴水のようにくるくる回します。
8回×4＝32回/1セット
食後10分以内に、足指ワイワイを１セット
食後30分以内に、足指ワイワイを１セット
食後1時間以内に、足指ワイワイを１セット

足から全身の筋肉を動かすことによって、食後の胃腸への血流集中を分散して、
胃腸の消化吸収を抑え、血糖値があがり過ぎない、下がり過ぎない。
血糖値が安定するのです。

筋肉が燃焼されにくく、育ちやすく、落ちにくい体作りができます。

フェイスブックに足指ワイワイダイエットの非公開グループがあります。
皆さん素晴らしい実績を出されているので、ぜひグループに参加してみてください♪
FACEBOOKグループ：足指ワイワイダイエット　３０日チャレンジ

足指ワイワイの感想：

「お腹がへこんだ!」
「下剤を10錠飲んでいた便秘が、毎朝出るようになった」
「体重が減った」
「体温が35.5→36.7℃に上がった!」
「視力が0.7と1.0→1.5になった」
「足が細くなった」
「ほうれい線が消えた!!」
「外反母趾の痛みが出た(体のバランス調整のため)→痛みがなくなった」
全国からたくさんの報告が上がっています。すごいです‼

3.軽やかに♪走るために　

マラソンの時に、足が軽く上がったら嬉しいですよね♪
1.おすすめわらじテーピング　　
2.自分のためのオリジナルインソール
3.入手困難！フレクサーソックス
ランナーのための3種の神器です☆彡

飛脚になれるテーピング

佐〇急便の飛脚(ひきゃく)のように、マラソンより長い100-200キロを毎日のように走っていた飛脚。
当時はわらじを履いていましたよね。
わらじに似ている、
さとう式リンパケアの屈筋理論に基づいたテーピング。

方法はインソール基本講座にて、学びます。

試したい方は、輪ゴムで5分間だけ体験できます。
親指と踵に8の字にして輪ゴムをかけます。
(5分以上は輪ゴムを付けないでください)

フレクサーインソール

フレクサーと言うのは、屈筋という意味です。
身体の筋肉を２つに分けると、屈筋と伸筋に分かれます。
とっても強靭な屈筋を活かすインソールになります。

今までのインソールとは、まったく違う考え方で作成されています。
足のアーチを支えるのではなく、活かすインソールです。

インソール基本講座がおすすめ

インソール基本講座は、わらじテーピングの方法が学べて、
インソールを100均の材料で無限∞に、自分だけでなく家族の分もたくさん作れるようになる、
インソールの作り方が学べます。

自分のそれぞれの靴に合わせたインソール、家族のためのインソールが簡単に作れるようになります。
練習も必要なく、即効果を感じるお得でおすすめな講座です☆彡

フレクサーソックス

履いてるだけで、足の屈筋(フレクサー)を刺激して、リンパケアしている状態になるので、
ズボラ主婦連盟会長として、とってもおすすめです♪

人気アーティストのチケットのように、
数分で売り切れてしまう、靴下でご迷惑おかけしています。
残りわずかですが、数量限定で販売していますので、ご連絡くださいませ。

S(21-24cm)白、青、黒（足首丈・黒くるぶし下スニーカーソックス丈）
M(25-28cm)白、青、黒（足首丈・黒くるぶし下スニーカーソックス丈）
新色、長靴下(初夏の予定)など、バージョン展開も予定しています。

くつした感想

「浮腫まない！」
「足が軽い♪」
「立ち仕事が楽に終われた」
「一日の疲れがなく、スッキリ！」
「腰痛が楽!」
「荷物を軽く運べる！」
男性、女性に、好評です!

まとめ

以上、ランナーにおすすめリンパケアでした。

1.足の疲れが軽くなる！→足をなでなで♪

2.体重管理に持ってこい！→足指ワイワイ！！

3.軽やかに走るための必殺技！→靴下・インソール講座がおススメ!

すべて超お手軽で簡単にできるので、ぜひ取り入れてみてください♪

ご質問は、いつでもどうぞ♪