最近、生理はどうですか？

突然キリキリとか、ドーンと重いなど…下腹部の痛み
つらいですね～。
精神的に、イライラ、むくみや、過食もある人もいますよね。



リンパケアを始めて、
生理の周期についても、変化があったので、またこれは別に書きますね。

 

痛みの原因は、プロスタグランジン

子宮収縮ホルモンが、
子宮内膜の血を落とそうと刺激しているのです。

子宮は厚い筋肉が袋状になっているのですが、
袋の中の はがれた子宮内膜を絞り出そうと、
その筋肉が収縮するのですね。



（便座カバーになってしまった；…横から見た子宮）

出産のときも、
陣痛や出産を促進して活躍するホルモンですね。

決して、悪い子じゃないんですよ～(*^-^*)

 

生理痛の時、いつも どうしてますか？

 

1.我慢する

2.温める

3.横になる　

4.鎮痛剤

って感じでしょうか？

 

峰子おすすめ！
我慢せず、30秒で、物もいらず、タダで、痛みが無くなっちゃう
5番の発表！！

 

 

の前に…

 

即効！楽チンになるしくみ

筋肉がキュッとちぢんで(収縮) 、
緊張すると痛みがでる。

お腹の筋肉の緊張をとるには、
どうすればよいのでしょうか～？

 

収縮、緊張の反対は？？？

弛緩（しかん）ゆるめる！

 

お腹の筋肉をゆるめれば良いのです～♪

筋肉をゆるめる
どうやって？？？？

 

これザマスよ～！！

↓↓↓



出典：http://www.geocities.jp/

シェー！

そうそう！
あのイヤミの、（知ってる？？笑）

シェー体操

 

さとう式リンパケアのシェー体操（簡易版）



(1)横向きになって、手を合わせます。

(2)上側の手を、上げて
下側の手は、わきの下。
上側の足を、真下に8回×4セット蹴ります。

 

上げる手は、
ゆる～く、しんどくない高さで、
手足に力を入れないでね。

 

コツは、
上側の動かす足をツルツルの素材の上でやる

やりやすいですよ～♪

畳の目に沿って、
段ボール、
ツルツルカレンダーなど
お試しください♪

 

最初は生理痛で痛くてしんどいかもしれないけど、
小さな動きでやってみると、

即効痛みが取れましたよ♪

初めは、分かりにくいシェー体操

覚えたら、まぁ便利！！

髪の抜け毛にも効いてきましたよ ‼

 

セルフケアマスターみんなが絶賛する、

とっても万能ケアですので、

ぜひマスターしていただきたい♡

 

基本のシェー体操です。

シェー体操がしんどい方への裏技♪
より効果的な、マニアックなコツ♪

気になる方は、お近くの講座へぜひどうぞ！

次回の生理痛の時は、

5.シェー体操をお試しください！
生理がたのしみね♪(*^-^*)

 

生理の時の対処法、
シェー体操のお悩み、効果など、
お聞かせください。(*^-^*)

 

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